Еще с детства каждому из нас родители говорили о том, что спорт полезен для здоровья. Регулярные занятия спортом способствуют укреплению мышц, и как следствие увеличению выносливости. Спорт делает человека более сильным, укрепляет иммунитет, улучшает настроение.

Фитнес – комплекс физических упражнений, способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению физических реакций, общему укреплению организма, увеличению выносливости, гибкости, скорости физических реакций. Для многих людей занятие фитнесом – способ избавиться от лишнего веса.

Совместно с правильно подобранной диетой занятия фитнесом ускорят процесс избавления от лишнего веса, будут способствовать закреплению нужного результата. Занятия фитнесом благотворно влияют в первую очередь на наш мозг, ведь физическая нагрузка способствует выбросу серотонина, одного из важных гормонов, в кровь.

В результате увеличивается ясность ума, улучшается настроение. Лица, регулярно занимающиеся спортом, меньше страдают от депрессий и иных нервных расстройств.

Когда нужно заниматься фитнесом?

Регулярные занятия фитнесом помогают избавиться от накопившегося стресса. После любой физической нагрузки следует период расслабления, это и снижает уровень стресса. Таким образом, любому человеку, испытывающему постоянный стресс на работе или дома, показаны регулярные занятия фитнесом.

Они позволяют расслабиться, отвлечься и выкинуть из головы негативные мысли. Кроме того после занятия этим видом спорта обычно улучшается настроение, отступают мысли о повседневных делах и проблемах, беспокойство.

Людей, регулярно занимающихся спортом, характеризует хорошее настроение, бодрость духа, оптимистичный взгляд на жизнь. Физические нагрузки прибавляют сил и отличного настроения. Ведь в процессе занятия фитнесом в кровь поступают эндорфины, гормоны удовольствия, которые и обеспечивают хорошее настроение на весь день. Многие люди практикуют утренние пробежки ли ходьбу в течение минимум 30 минут.

Это заряжает бодростью и придает энергии на весь день, в результате чего легче решаются проблемы на работе. Занятия фитнесом укрепляют иммунитет, тренируют сердечно-сосудистую систему. Люди, регулярно занимающиеся бегом, гимнастикой, йогой и иными видами спорта обладают тренированным сердцем, у них меньше вероятность возникновения инфарктов и инсультов, возможность появления гипертонии.

Занятия фитнесом помогут избежать также появления таких болезней как сахарный диабет, остеопороз, способствуют снижению уровня холестерина в крови, что препятствует образованию тромбов. Занятия фитнесом помогают увеличить мышечную массу.

Благотворно влияют они на весь организм в целом, так как в результате физической нагрузки увеличивается приток крови к внутренним органам, а следовательно улучшается их питание. Фитнес укрепляет дыхательную систему, способствует увеличению емкости легких, а также увеличивает количество альвеол.

Для лиц, имеющих проблемы с осанкой, позвоночником, показаны занятия йогой, так как она способствует исправлению неправильной осанки. Фитнес укрепляет суставы и позвоночник, препятствует появлению остеохондроза шейного или поясничного отделов позвоночника.

Однако людям, имеющим хронические заболевания, следует осторожно подходить к занятиям спортом, постепенно увеличивать нагрузку и не допускать перенапряжения мышц. Регулярные занятия фитнесом обеспечивают здоровье и долголетие. Люди, постоянно занимающиеся спортом, позднее стареют, имеют красивую подтянутую фигуру и бодрое расположение духа.

Источник: globalscience.ru